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十招助你提高睡眠质量

来源:杜鹃新文美食网   时间: 2021-09-14

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会。

2.睡前勿猛吃猛喝。在前大约两个小时吃少量的晚餐,不乐山哪家医院治疗羊癫疯要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。<癫痫病比较好的治疗方法都有哪些/p>

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。在生活中应该如何护理癫痫病患者>

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。安徽哪家治疗癫痫好关掉电视和收音机,因为安静对提高是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

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