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睡前吃5种食物让你辗转难眠

来源:杜鹃新文美食网   时间: 2021-09-14

1.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

2.酒类

饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有的感觉。

3.辛辣食物

其实,除延安癫痫病医院哪家好此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和,进而影响睡眠。

4.有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大、洋葱、玉米、等。提醒别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

5.咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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1.散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2.洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视后,洗洗脸、擦擦身,以保持皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

3.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜。陕西治疗癫痫病好医院是那家据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的更佳。

4.梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

5.开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再吃癫痫药能否治好癫痫病关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6.洗(搓)脚

民谚曰“睡前烫烫脚,胜服an眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

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