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秋季儿童保健小常识 6常识让宝宝健康度秋 -

来源:钦州新闻网   时间: 2020-01-09

导语:随着秋天的到来,气温开始下降,天气也变得干燥起来。儿童适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,轻易显现口干舌燥、便秘等一系列阴虚内热的征象,这让很多父母很是着急。今天,天气网就家长朋友们介绍秋季儿童保健小常识,以下6个小常识可有效预防儿童出现秋燥、季节病等问题,让宝宝可健康度过凉秋。爸爸妈妈们赶快去了解一下吧!

儿童秋季养生小常识:新鲜蔬果不能少

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1、保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足

秋季要让儿童多摄入牛肉、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等优质蛋白质,在烹调动物性食物时,宜清炖或清蒸,不宜用油煎炸;儿童要多吃谷类和杂粮,以补充足够维生素B和纤维素。

2、多吃富含维生素A的食物

体质较差的儿童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病,这些儿童应该重视补充维生素A,多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等。

3、新鲜蔬果不能少

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秋季干燥,人体易丢失水分和部分水溶性维生素,因此新鲜的蔬菜水果不能缺少,应多选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、莲藕、芋头、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等时令瓜果,这些时令水果蔬菜含水分多,并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富,同时还具有清火润肺的作用,有助于增强幼儿的抗病能力。

儿童秋季养生小常识:多喝白开水

4、补充含钙丰富的食物

秋冬季,由于日照时间减少,儿童容易缺钙,因此要重视补充含钙丰富的食物,如奶和奶制品、豆类及其羊癫疯有啥情况制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等,同时要补充含维生素D的食品来帮助钙质吸收,儿童要多晒太阳,必要时还可以添加钙补充剂,以预防儿童佝偻病和牙齿发育不全。

5、多喝白开水

秋季应鼓励儿童多喝水,不要等到口渴时才喝个够。一次性大量喝水,会淡化胃酸,不利于消化食物和杀菌,补水宜少量多次,并且最好喝白开水。

6、注意饮食卫生

秋季是腹泻的高发季节,应注意儿童的饮食卫生。儿童应少吃生冷食物,不吃隔夜饭菜和不洁食物,半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时,应格外强调的是应注重培养孩子在饭前便后洗手的生活习惯,并将孩子所用餐具定期彻底清洗消毒陕西医院癫痫排名。只有重视了饮食卫生,才能较好地预防或减少儿童疾病的发生。

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