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惊喜!晚上狂吃不发胖的小秘诀_减肥

来源:钦州新闻网   时间: 2018-12-15

  晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥 计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!

  一、饭后4小时再睡

  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上甘肃癫痫病哪里治的最好妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

  特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解大连市正规癫痫病医院排行榜,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种 运动,运动导致消化,脂肪 自然就不会堆积。

  二、饭后适宜的运动

  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

<癫痫病都有哪些类型p>  对懒人言:散步――懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

  对半懒人言:慢跑――慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以武汉市好的癫痫病医院是哪个上!

  如果你不懒:减肥操――各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

  注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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