钦州新闻网

您现在的位置: 首页 > 秀场 > 正文内容

10分钟健身操帮你快速瘦身_健身

来源:钦州新闻网   时间: 2018-12-15

  试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。

茂名市治癫痫去哪家医院好

  1.舒展

  两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步

  双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤郑州市治疗癫痫病排名好的医院臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3.俯卧撑

  弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

<湖北哪家治好癫痫p>  4.臀、肩姿势

  做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

  5.腿提起、放下

  现在把屁股撅向贵州癫痫病中医院天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysdey.com  钦州新闻网    版权所有  京ICP备12007688号